K - OS SMK-TAG Surabaya

Puasa Ramadhan secara umum berdampak positif bagi kesehatan. Dua belas tips berikut perlu kalian pertimbangkan agar puasa kalian tetap menyehatkan.

1. Minum yang cukup. Hidrasi itu hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Kalian WAJIB minum dalam jumlah besar. Kalian juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh (setahu kami) adalah sekitar 1,5 liter per hari.
2. Makan yang sehat. Kalian sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan memakan kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah yang GUEDE sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan kalian. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
4. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat sholat tarawih. (bayangin aja kalo kalian sholat tarawih dalam keadaan ngantuk :D)
5. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari. makan 3 kali sehari yang  kami maksud disini adalah yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
6. Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak(bukan saat 5 menit sebelum imsak).
7. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
8. Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
9. Khusus Penderita diabetes, kalian harus secara teratur memonitor gula darah kalian, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis..
10. Jangan menghentikan pengobatan tanpa keterangan medis. Kalian yg sedang sakit saat puasa, harus mendapatkan pengobatan berkala dan mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka.  Kalian tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan kalian.
11. Segera membatalkan puasa bila mendapatkan masalah kesehatan. Bila kalian mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya kalian tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana kalian tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya.

sekian tips dan trik yang dapat kami sampaikan.  Semoga bermanfaat :) SELAMAT BERPUASAAAAAAAA :O